□见习记者 杨 旭

2月25日，网友“蓝鲸小镇少年与海”在朋友圈发消息称：3个月前办的健身卡，一直坚持锻炼。过了个年，肌肉没见长，赘肉倒是长了一坨。要疯的节奏啊。

网友“毕竟我是男神”：前年夏天也是在健身房锻炼，晚上不敢吃饭，只吃西瓜。一个月下来重了5斤，哭晕。

网友“墨鱼仔仔”：说多了都是泪。我是偏瘦体型，想练肌肉。每天在家做200个仰卧起坐，坚持了一个月，肌肉没见到，还是一身“排骨”。

曾经的努力都付诸东流

网友“蓝鲸小镇少年与海”告诉记者，3个月前，他在市区黄河路一家健身房办了一张年卡，基本每周都会去三四次。每次都坚持跑步二十分钟，再做半个小时的器械运动，就指望到春天时能达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的效果。

“春节期间健身房不营业，加上我聚会、应酬比较多，吃吃喝喝在所难免。过完年一看，肚子上的赘肉又多了一圈，感觉很受打击。说实话，健身这么长时间，确实感觉身体素质提高了，饭量也增长了，但为什么想要的肌肉没出现，反倒长了肥肉呢？想想流过的那些汗水，算是付诸东流了。”网友“蓝鲸小镇少年与海”说。

健身应注意饮食与技巧

网友“蓝鲸小镇少年与海”的遭遇是否与他过年期间的吃喝有关呢？记者采访了中级临床营养师邓莹沛，她解释说：“运动会提高人的消化和代谢能力，简单点说，会感觉胃口好了。如果想要减肥，就应该控制摄入的热量，多吃蔬菜，搭配少量主食。如果想要增肌，可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋和牛奶。”

随后记者在走访市区两家健身房采访，发现健身效果不理想的网友还有不少。一位“健身达人”张汉伟告诉记者：“要想增肌，应该以无氧运动为主，多练器械。标准的动作会让增肌事半功倍，而且不易造成损伤。比如做仰卧起坐，要保持慢起慢落，感觉全程腹部肌肉在用力。”