3月8日是全世界女性的节日。现代社会，无论在商界、政界、学术界，都可以见到她们为理想而奋斗的身影。女性在外不仅承担着社会责任，在家里还要承担家庭责任，她们所承受的压力是巨大的。因此，对女性的健康要求就会更高。怎样做一个健康美丽的女性？有哪些疾病需要提前预防？3月7日，市妇联邀请河南科技大学第一附属医院医学硕士、硕士生导师薛秀珍，为女性朋友讲述女性保健与常见病的防治，让女性朋友在日常生活中从细节入手预防常见病，注重科学保健。
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妇科检查比美容健身更重要
恶性宫颈肿瘤（宫颈癌）是最常见的妇科恶性肿瘤，占女性恶性肿瘤第二位（仅次于乳腺癌）。在全球范围内，每年约有20万女性死于宫颈癌。我国每年新发现的病例为13.15万，当宫颈癌的症状出现三个月后就诊者已有三分之二为癌症晚期。不过，宫颈癌可以治愈，但要早期发现。
薛秀珍说：“宫颈癌的早期症状和信号有不正常的阴道出血，如非经期出血、性交出血、停经后出血，甚至运动后出血等；白带增多，初期可无异常气味。后期白带异常，可以混有血性，伴有恶腥味；下肢痛和局部痛，特别是合并有前两种症状之一者。”
防治宫颈癌，关键在于早期发现。薛秀珍向大家介绍了早期发现宫颈癌的方法：主要是宫颈细胞学筛查，建议已婚妇女每年进行一次或每两年一次的宫颈刷片检查。最好做LCT或TCT（液基细胞学）诊断。通过检查可发现无临床症状的宫颈癌、早期癌、癌前病变。欧洲妇女宫颈癌筛查50年，宫颈癌发病率降低30％，病死率降低50％。
薛秀珍推荐最佳筛查方案为高危型HPV检测+液基细胞学TCT。一般筛查方案为高危型HPV检测+宫颈涂片。
“女性进行妇科检查比做美容和健身更重要。”薛秀珍说，发现HPV感染并非一定得宫颈癌，只是要严密随访，加强筛查；宫颈HPV感染后，无有效的药物治疗，要及时筛查；发现CIN时，表明宫颈癌前病变，及早治疗宫颈癌可以治愈，不必过于担心。
乳腺癌早期治愈率高达97%
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7%~10%，通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。该病的早期治愈率可高达97%，进展期后治愈率却只有40%左右。所以，乳腺癌及时自查很重要。
如何进行自查呢？薛秀珍现场教给大家自查的方法：女性直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。其异常体征主要包括：乳头溢腋、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外形有异常变化。然后，举起左侧上肢，用右手三指（食指，中指，无名指）指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房方法（见图4A、4B、4C）在左乳房做顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时，一并检查腋下淋巴结有无肿大。
除了自查，在日常生活中，怎样预防乳腺癌呢？薛秀珍告诉女性朋友，要采用低脂高纤维饮食，经常按摩乳房，不吃高盐食物，防止肥胖慎用激素类药物，不用或少用口服避孕药，顺其自然做母亲，自查乳腺，早期发现，及早就医，保持良好心态。
减肥不当可导致骨质疏松
“导致骨质疏松的第一大原因竟是减肥塑身。”薛秀珍说，“美国一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行了调查，发现她们中间高达82%的女性其实已开始出现某种程度的骨质疏松，或已有骨质疏松的危险。她们平时不饮用牛奶，偏食素食，营养不合理，致使体内摄钙不足；每餐进食量过少导致体重过轻，由脂肪转换的雌激素量在减少。体内缺钙及雌激素水平长时间下降，加速了骨骼钙质的丢失，引起骨质疏松症。”
不爱晒太阳也会导致骨质疏松。薛秀珍发现，现代年轻女性总是千方百计地避开阳光，生怕脸上的皮肤受到一点损害。然而，阳光中的维生素D对于身体吸收钙质有着非常重要的作用。一旦缺乏将会导致体内钙质严重不足，身体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，结果导致骨骼钙质流失而变得疏松。
预防骨质疏松补钙以食补为主，坚持每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物，晒太阳和户外活动也有利于钙的吸收和利用。
科学膳食平稳度过更年期
薛秀珍说：“女性的前半生一直在为他人奉献，更年期则应更加自我关爱。女性是否健康和快乐，不仅仅取决于客观条件，还取决于自己的感受。更年期决不意味着烦恼和忧虑，随之而苏醒的还有女性蛰伏的力量和创造力。可称为女性的第二春。”如何平稳度过更年期呢？薛秀珍给了几点建议。
首先要保持良好的心态，加强体育锻炼，广泛培养兴趣。应该及时掌握有关更年期的心理知识，如能正确对待和注意保健，大多数人是可以潜隐而缓慢地渡过，切忌孤独，避免无病呻吟。
其次，通过科学的膳食也可以摄取一定的激素，这样有助于健康、平稳地度过更年期。
“富含生物类黄酮的食物是调节更年期综合征的首选食物。”薛秀珍说，“如大豆、鲜亚麻籽、牛奶、豆腐、青豆等，大豆类食品还可以缓解乳腺癌的症状，减少乳腺增生，膳食中至少要有一种这样的食物。”
薛秀珍建议，处于更年期的女性每日食用的水果和蔬菜应不少于250克，每周食用两次鱼类食品。需要注意的是，应限制食盐的摄入量，一般每天不超过6克；樱桃、谷类、葡萄皮以及橘子、柚子表皮后面的白色海绵状物质都含有丰富的生物类黄酮，可以适量多吃一些。
送给中年女性八条锦囊
为了使中年女性维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，薛秀珍送给中年女性八条锦囊妙计。
第一，一分为二看待衰老过程。
第二，积极用脑，接触社会，保持精神健康。
第三，对生活充满乐观。
第四，用你的思维和行动积极调整人格——例如敌意、悲观想法、自我封闭，这些都与早死和早残有关。
第五，培养健康的幽默感，获得幽默帮助，看看幽默书或喜剧。
第六，饮食健康，定期锻炼。
第七，充分表达感情。
第八，不要在中年考虑“退休”，要去寻找自己喜爱的工作，生命中每一天都不要停止工作，你可能希望从为某公司或另一个人服务的工作岗位上退休，但仍需要在生命中的每一天，都找到你感兴趣的事情来做——不论是否有报酬。
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■人物介绍
薛秀珍，河南科技大学第一附属医院医学硕士、硕士生导师，河南省生殖医学专业委员、围产医学专业委员，“河南省五一劳动奖章”获得者、河南省优秀医学鉴定专家。从事妇产科临床及教学工作27年，熟练诊治妇产科各种疑难病症，主要研究方向为生殖内分泌、不孕症及高危妊娠，组织指导抢救了大量的产科疑难急危重症病人，治愈了大量的不孕患者，近年来又致力于女性产后盆底肌肉的恢复研究。
