□本报记者 于文博

“我最近心情特别不好，常对家人发脾气，有时候还会无缘由的失落，情绪特别不稳定，工作也一团糟，不知道怎么了。”近日，市民陈默觉得自己的情绪很不对劲，这让她很烦恼。

陈默今年28岁，平时爱说爱笑，是个很开朗活泼的人，但自从进入三月以后，不知道为什么忽然变得很奇怪，“除了上班，每天都待在家里，脾气变得特别暴躁，稍不如意，就发脾气，我妈都不愿意搭理我。”陈默说，她就是控制不了自己的情绪。

无独有偶，在我市一家企业做实习生的小陈也有情绪方面的困扰，她告诉记者，自己每隔一段时间就会出现和陈默类似的情况，心情莫名烦躁。“我每次出现这种情况的时候，都会自己躲在家里看一部悲剧电影，痛快地哭一场，然后心里就会觉得好过一点儿，但隔一段时间，这种郁闷的情绪还会出现。”小陈说，她也不知道这是不是心理疾病，但既然能自己调解好，她就没有太在意。

脾气暴躁 小心惹病

心理学研究表明，脾气暴躁、经常发火，不仅容易诱发心脏病，还会增加患其他如甲亢、糖尿病、高血压等疾病的可能性。特别对于女性来说，脾气暴躁者往往会出现内分泌失调的状况，譬如脸上长斑、白带异常、月经不调等，最终变“丑”也不无可能。

所以，为了确保自己的身体健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

如何调节春季情绪

在春季情绪容易暴躁，究竟该怎么办呢？国家二级心理咨询师姜红英表示，春天是万物复苏的季节，人的情绪随着季节、气候的转化，也会发生一些变化，像陈默的情况，可能就与季节变化有一定的关系。“压力、疲劳、外部环境等都可能引起情绪上的变化，面对这些，要放松心态，积极进行自我调整，如找他人倾诉、逛街、看电影。还可以给自己布置一个舒服的‘小环境’，让自己的居家环境焕然一新，也美化了心情。如果自我调节无效、影响到了别人，或自己觉得特别痛苦时，需找专业人士进行咨询。”姜红英提醒，除了让生活充实些，还可适量摄入鱼肉、瘦肉、牛奶、香蕉等食物，对缓解情绪低沉有一定的效果。