钙是人体不可缺少的营养素之一，一旦缺失，不但会影响孩子正常的生长发育，而且人们会出现多种疾病。

那么，发现缺钙后，一天中何时该补钙呢？专家提醒，临睡前为补钙的最佳时间，而空腹时最不宜补钙。

“血钙水平在夜间较低，此时补充吸收较好，因为低血钙水平可以刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙分解加快。”专家说，临睡前补钙不但可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，还有助于睡眠。

“最不宜补钙的时间就是空腹时，此时缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用。”“人一生中补钙的最佳时间为‘两头’和‘中间阶段’。”专家解释，“两头”即儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。“中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求。“以上特殊生理时期，机体处于‘钙饥饿’状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏引起的相关疾病。”据健康网