□本报记者 张玲玲

连日来的高温天气，除了令人身体不适，还容易出现焦虑、烦躁、坐立不安、爱发脾气等不良情绪。

“这就需要大家自我调节心情，通过散步、逛超市、聊天等方式放松自己，将不良情绪置换掉。”国家二级心理咨询师李美荣说。

市民：莫名产生不良情绪

最近几天，市民曹先生很是烦恼，因为自己心里烦躁、爱发脾气而连累了家人。

“比如昨天中午吃饭时，我不小心嚼到一粒花椒，就冲老妈喊了起来，‘烹过油之后也不把花椒捞出来，以后炒菜别放花椒了’，姐姐听不下去，说了我两句，我跟她也拌了几句嘴，结果这顿饭谁也没怎么吃。”市民曹先生说，“我的性格挺随和的，很少这样乱发脾气，最近也不知道怎么回事，总是因为鸡毛蒜皮的小事就乱发脾气，好像情绪不受自己控制一样，没缘由地就发泄了出来。”

与市民曹先生感受相同的还有市民朱女士。

“昨天在驾校练倒库时，等了十多分钟快轮到我上车练时，一位学员说自己有事，想插在我前面，我一听心里就烦了，没有同意，那名学员脸上当时就写满了不悦。不一会儿，我听到她跟旁边的学员小声地说我小气，我就上前跟她理论起来。”朱女士说，事后想来，她觉得自己太浮躁了，“感觉自己最近跟变了个人似的，让她插个队也没啥，自己却为此弄得不愉快。”

心理专家：

适度调节放松心情

记者采访发现，在炎热夏季，不少人容易出现焦虑、烦躁、爱发脾气等不良情绪现象。那么，为何会产生这种不良情绪？市民该如何应对呢？7月24日，记者采访了国家二级心理咨询师李美荣。

李美荣说，当天气过于炎热，人体所产生的热量挥发不出来，积聚在体内就容易使人产生焦虑、烦躁、坐立不安、爱发脾气等不良情绪，这就需要市民进行适度调节。

“市民可以趁早上和晚上天气不太热的时候外出，比如去河堤散步、约好朋友聊天，也可以去商场逛逛，这些方式都可以让自己放松下来，缓解自己一天紧张的心情。”李美荣说。

与此同时，市民要淡然接受天气炎热的现实环境。

“不要抱怨天气热，否则只会增加烦恼，要学会自我暗示，毕竟天气只是影响心情的外在因素之一，所以，要尽量不要让其影响自己的情绪。”李美荣告诉记者，另外，市民可以换一个角度看待连日的高温天气，“在炎热的天气里不停地出汗，也是排除体内毒素的一种有效方式。对于自己身体有益的环境，我们为什么要烦躁呢？乐观看待、欣然接受。”