□见习记者 杨 旭

都说“生命在于运动”，运动能够强身健体，对于减肥者而言，更是一种健康有效的选择。但是，运动也应该讲究个度，根据身体状况量力而行，没有循序渐进的过量运动可能会导致身体疾病。日前，市民贾帅锋就遇到了这样的情况。

贾帅锋今年28岁，身高1米75的他体重80公斤，算是标准的“微胖界”人士。几个月前，朋友一句“贾小胖”的戏言让一向自认为有些帅气的他变得不自信起来，于是下定了减肥的决心。他的减肥策略是减少晚餐食量，加大运动力度。

“从6月份开始实行减肥计划，为此还在网上花费400多元购置了一个仰卧起坐板和一套哑铃。我每天下午6点下班到家，先做200个仰卧起坐，再做10组飞鸟运动，如果能坚持还要多做点。做完后休息半个小时，期间吃大约相当于一个馒头量的食物，然后到河堤上跑步，最少也要跑5公里。周末的时候，运动量可能还要大些。这些运动方案都是我自己制定的，不知道是否科学，反正很累。”贾帅锋向记者介绍了他的运动减肥方法。

此前，贾帅锋不是一个喜欢运动的人，业余时间基本宅在家里。近一个月的运动坚持下来，贾帅锋感觉自己身体状况变好了，虽然没有称体重，但他感觉自己确实瘦了一点。正当他找到了运动的乐趣，享受着减肥初有成效的喜悦时，一天跑完步回到家，他感觉右侧太阳穴隐隐作痛。“是那种持续的钝痛，疼痛程度不很强烈，而且持续一个小时左右就消失了。”贾帅锋描述道。

此后的两三天里，头痛每天都不定时光顾，每次都持续一两个小时，但贾帅锋没有太在意，而是继续坚持运动。没想到的是，头痛的情况愈演愈烈。“一天上班的时候，还是右太阳穴开始隐痛，持续了大约十几分钟，后来变得剧烈起来。是那种一跳一跳的疼痛，眼冒金星，头晕呕吐，还怕光，不想待在很亮的地方。我用手触摸时，太阳穴处的血管都在突突地跳动。”贾帅锋回忆道。

第二天，贾帅锋到医院就医，医生给他做了脑血流图的检查，并听他描述了头痛的经历和症状。医生告诉他，他这属于典型的偏头痛，病因很有可能与他过量运动有关，随后给他开了一些活血镇痛的药物，嘱咐他近段时间不要剧烈运动，保持合理的睡眠时间。贾帅锋回家后便开始服药，并把运动量改为每天散步一个小时。第二天，虽然还是出现了头痛，但症状明显减轻，大约一个星期后，头痛完全消失，至今没有再出现过。

对此，市第二人民医院神经内科主任医师郑德义表示，诱发偏头疼的因素尚不完全清楚，主要跟遗传、内分泌、神经系统、饮食、作息等有关。“运动后出现头痛症状应该及时就医，如果被确诊为偏头痛，除了服药，患者要注意调整作息时间，劳逸结合，养成良好的生活习惯。”郑德义说。

■相关链接

科学运动减肥的几点常识

1.运动多久减肥效果最佳

一般来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60分钟~90分钟为宜，如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天。

2.如何把握运动强度

从运动强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20分钟~30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等，较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定的好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

3.运动前后如何进食

如果运动是在晚餐之前，运动前一小时可以补充一些水果，运动中补充一些水分。如果运动的时间比较长，强度大，中间还要补充含电解质的运动饮料，只有很好地控制自己对饥饿的感觉才最利于减肥。