人到中年，如果不重视肠胃，多种疾病就会随之而来。

肠胃不好是现代人普遍存在的健康问题。现代人的肠胃问题由多种因素导致。首先是生活节奏加快，导致三餐不规律，如饥一顿饱一顿、不吃早餐。其次，吃得太多。晚上本应少吃，但应酬大多在晚上，再来两杯酒，肠胃负担重，还影响睡眠。再次，压力大、运动少。运动促进消化、减轻压力，但很多人连散步都做不到。最后，吃得油腻。

可能是因为胃肠的不适不算大病，很多人即使发现肠胃有问题，也不会及时采取措施，导致肠胃问题加重。有调查显示，面对肠胃问题25%的人置之不理，仅有15%的人选择就医。

爱护肠胃首先要从控制饮食做起。尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中年人谨记，吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”：吃少就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜多嚼几遍，不狼吞虎咽。

在饮食上要懂得结合环境。比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等。另外，可以喝点酸奶进行调节。酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。需要注意的是，酸奶不能喝太凉的，防止对肠道造成刺激。锻炼有助于肠道保健。压力会影响肠道蠕动，而运动可以释放压力，刺激肠道蠕动。此外，运动也会让人释放多巴胺，使人感到快乐。

最后，中年人要少吃垃圾食品，如方便面、油炸食品等。

据人民网