月经病是妇女的多发病、常见病。其中，月经失调最为普遍，包括月经提前、月经推后、月经先后无定期、月经过多或过少、经期延长、经间期出血等。

中医认为，月经失调可由外邪侵袭、情志不畅、房事及劳累过度、饮食或作息不规律等因素引起。月经与五脏的关系都很密切，只有五脏安和，才能气血安和，经事如期。与月经关系最紧密的是肾脏、肝脏和脾脏，因此临床上把月经失调主要分为肾虚型、肝郁型和脾虚型三大证型。

肾虚型忌疲劳

早产的孩子先天肾气不足，性生活及生育过早也非常损伤肾精；久病多产也会伤肾，都导致部分女性出现月经延后、月经量少、腰膝酸软、眼眶发黑、脱发、尿频等。

要注意作息规律，少熬夜。晚上要减少令神经兴奋的活动，不做剧烈运动，保证8小时睡眠，睡前适量少喝水。

多吃些补肾食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。山药作为滋补食品，既补气又补阴，日常可以烹炒醋溜山药。

肝郁型调情志

长期精神焦虑、抑郁、惊恐等不良心理作用于机体，会通过大脑皮层和中枢神经系统影响下丘脑——垂体——卵巢轴，从而导致机体内分泌失调，引发月经失调。肝郁型患者大多表现为月经先后不定期、痛经、经前乳房胀痛、情志抑郁、时时想叹气等。这类患者的自我调理须从情志入手，全身气机通畅，气行则血行，月经不调的问题自然就会好转。

脾虚型多运动

脾胃功能的好坏是月经调顺的根本。脾胃不好的患者往往因饮食不佳，气血不足，水饮停滞而出现月经失调，通常表现为月经量少、月经延后、色淡质稀、腹部胀满、食欲不振、头晕乏力等。这类患者的调理重点在于通过饮食和运动调理，达到脾胃功能恢复和运作的目的。

不可忽视适当的体育锻炼，对于增强人体的胃肠功能很有益处。运动可以加强胃肠蠕动，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。据人民网

■简 介

邵淑霞，市中医院主任中医师，毕业于河南中医学院；出身于中医妇科世家，漯河市中青年名中医，河南省中医学院兼职副教授，市“五一劳动奖章”获得者，曾在北京、广州等知名医院进修；擅长治疗月经病、痛经、闭经、不孕症、习惯性流产、产后缺乳、盆腔炎、更年期综合征等妇科杂症。