很多朋友都有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠。这到底是怎么回事呢？医生指出，很多人认为小腿抽筋就是缺钙，其实这是一种误区。在没有临床医生的指导下，单单的补钙，这是不对的。以下这些症状也会引起小腿抽筋如：

1.身体受凉。

在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷，小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。所以，在睡觉时需要注意保暖，不管是冬天还是夏天。

2.睡眠姿势不好。

人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，引起肌肉挛缩。

3.剧烈运动。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，尤其是偶尔锻炼的人，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。尽量避免过度的剧烈运动，并做好运动前准备。

4.新陈代谢问题。

当运动时间长且运动量大，出汗多，且没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。据健康网