近期，我市雾霾天气较多，空气重度污染，行走之间仿佛腾云驾雾。我们要如何认识雾霾？如何保护呼吸道？市六院呼吸科主任孟玉红从以下几个方面提出了自己的见解。

雾霾对人体的危害

空气颗粒物对人体健康具有明确意义上的相关性。小于2.5um的颗粒物（particulate matter）即PM2.5，可深达肺泡并沉积，进入血液循环，导致与心肺功能障碍有关的疾病，如哮喘、急性气管炎、呼吸道感染，长期接触会导致肺功能下降，慢性支气管炎等。雾霾里除了数百种大气化学颗粒物质，还含有大量的细菌、病毒等病原体, 它们能直接进入并黏附在呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。同时， 阴霾天还会影响人们的情绪，造成情绪不稳定。因为整天天气都阴沉沉的，太阳昏黄阴暗，身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，人也就会显得无精打采。雾霾天气还导致近地层紫外线减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

如何保护呼吸道

1.尽量减少外出。虽然带口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，能起到一定的保护作用。但对于PM2.5，即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限，因为即便是专业的口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对PM2.5以下的可吸人颗粒物抵御能力不强；所以避免损害的最直接方法就是减少外出。有晨练习惯的人，在雾霾天气应停止；一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁。

2.戴口罩。早晚外出，可以戴口罩以降低呼吸道疾病的发生。

3.清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；规律作息，避免过度劳累，多饮水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水，可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。雾霾季节，如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。

4.做好个人卫生。为避免感染各类病毒，外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少接触。近视的人，扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。

5.适当保暖。在家中，要注关闭门、窗，室内温度保持在18摄氏度～22摄氏度为宜，避免温差过大。要保持居室的湿度在45%～55%，多喝水保持呼吸道湿润。

王 丹

■简 介

孟玉红，市六院呼吸、神经内科主任兼呼吸内科主任，副主任医师；现任漯河市医学会呼吸内科学会及漯河市老年病学会委员，是漯河市呼吸与危重学科、老年病学科带头人；熟练掌握电子支气管镜、有创呼吸机、无创呼吸机、肺功能监测、睡眠呼吸监测等诊疗技术。

科室电话：0395-5962287

孟玉红电话: 13839535251