三文鱼。其富含的不饱和脂肪酸能保养皮肤。

绿叶菜。西兰花、甘蓝、菠菜等绿叶菜能抗氧化，保持皮肤滋润。

糙米。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。