一、晚5点～晚7点间吃。

二、吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。

三、吃饭时不要三心二意。

四、吃清淡些，注意粗细搭配：淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味。

五、外出应酬别吃太多，尽量把聚餐安排在中午。