□本报记者 齐 放

“经常感觉颈椎不舒服，想抬起头转几圈，可是疼的不敢动，现在翻身都有些困难，能用啥方法缓解吗？”5月8日上午，在漯河医专二附院、市骨科医院的骨一科，市民魏女士向就诊的医生说。

“目前，颈椎病的发生很常见，这或许与大家的不良生活习惯密切相关。”骨一科主任侯秀伟主任医师告诉记者。

长期低头 引发颈椎病变

侯秀伟告诉记者，颈椎病的发生原因很多，主要是颈椎周围软组织劳损、颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退变导致脊髓、神经根、椎动脉、交感神经受累而引起的相应的症状和体征。像“低头族”玩手机等电子设备引发的颈椎异常，多因软组织慢性劳损所致。

“注意日常工作、生活体位、颈部屈伸体位与颈椎承受的压力关系密切，正常的颈椎姿势是颈部保持站立位，若颈部前屈下颈椎的压力会随之加大。”侯秀伟告诉记者，有学者测得头部每向前移动一英寸，下颈椎的压力会随之逐步增大一倍。长时间的低头或仰头还可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。

据介绍，日常生活中，长时间专注的低头阅读、收发微信，颈椎会处于长期过度弯曲状态中，使得其生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸，颈椎长期处于过度弯曲的状态，颈部的肌肉逐渐疲劳性劳损和拉伤，这种慢性损伤造成颈椎及其周围组织不同程度的损伤，同时颈椎本身的退变，从而造成颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥等症状。如长时间发展下去，不及时治疗，轻则颈椎局部肌肉痉挛，有时会感觉钝痛、困倦，重则会有沉重感、僵硬且引发永久性关节损伤。

远离颈椎病 关键在预防

那么，如何预防颈椎病发作呢？

侯秀伟医生提醒，如果经确诊患了颈椎病，就要进行颈椎牵引、理疗、推拿、按摩等康复治疗。像经常坐办公室的人，就要以预防颈椎病为主，注意做到以下几点：

要保持坐姿正确。预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最自然最舒服的姿势。在办公室工作活动少时，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

要有意识地活动颈部。每工作1～2小时左右，要有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使颈椎关节疲劳得到缓解。

要选择一个合适的枕头。睡眠时枕头的高度应以保持颈部正常生理弯曲为准，避免过高或过低引起颈部过伸和过屈，枕头硬度也要适中。