□本报记者 王培 见习记者 陈金旭

“孩子马上就要考试了，我心里总想着考试的事，感觉比孩子还紧张。”“孩子最近状态不好，很容易急躁，家里气氛有点儿紧张。我们也是大气不敢出，不敢提考试，怕影响孩子的心情。”中、高考临近，不淡定的除了考生，还有不少考生家长。

临近中高考家长神经紧绷

再有一个月女儿就要中考了，市民张艳丽感觉压力很大。张女士15岁的女儿在市实验中学上初三，马上就要参加中考了，在这最后一个月的冲刺阶段，学习很紧张，每天晚上写完作业还要把一天学习的内容和容易出错的题目总结一下，睡觉的时候基本上都到晚上十一二点了。“我闺女不是特别聪明的孩子，但是很勤奋，学习属于中上等，如果考试发挥正常的话，考漯河高中是没有问题。最近，孩子忙着备考，我这心里也跟着紧张，每天我都陪着女儿学习到晚上11点多，女儿还心疼我，让我去睡觉，但是我躺下也睡不着。”张女士说。

在市五高上学的儿子马上就要参加高考了，最近这段时间，市民李曼云备感压力，每天的生活基本上都是围着孩子转，变着花样给孩子做营养餐并送到学校，经常和老师还有其他家长讨论孩子的学习，还通过各种渠道了解高考相关信息、注意事项等。“每天不做点儿什么，感觉心里不踏实。”李曼云对记者说。

考前生活要有规律

对于家长的这种紧张情绪，5月23日，市心理咨询师协会的庞灵艳老师告诉记者:“家长首先要调节自己的心态，保持一颗平常心，如果家长过于紧张会引起孩子心里焦虑。无论饮食还是睡眠，考生都应遵循平常的习惯。每天保证睡眠时间，养成一个规律的作息。另外，不要突然改变学生的饮食习惯，不要食用生冷食品，以免发生肠胃炎等疾病。家长不要总在孩子面前提考试，不要过度关注孩子的学习，要给孩子营造一个轻松、愉悦的学习和生活环境。保证安静的生活环境，引导考生学会宣泄自己的情绪，配合一些自我心理调适的方法，比如说下载一些冥想的音乐，调整自己的呼吸。家长在帮助孩子的时候，不要越位，尽量多给孩子一些鼓励。

庞灵艳建议，如果考生考前精神紧张难入睡，可以采用热水泡泡脚、喝一杯牛奶、做做按摩等方式来帮助睡眠。