肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢？其实，最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。

方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少。不要以为不吃东西就不会发胖，其实这样更容易发胖。因为在午饭前机体这几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，中午就会不知不觉吃下更多的食物。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4~5个小时不要进食，水也要少喝。

方法二：吃饭速度要慢。吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。因为吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。爱美网