1.奇异果，稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%。

2.葡萄，促进睡意，调节睡眠周期。

3.香蕉，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效。

4.苹果，镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。