大家都知道冬季是中风的高发季节，但是在夏季高温天气里，体质较差的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群难以适应，也很容易发生中风。因此，天热时更需防中风。

第一，保障睡眠。正常成年人应当保证每天7个小时~9个小时的睡眠时间，不足7个小时人体会疲惫、过度劳累，而睡眠超过9个小时则会因为心跳呼吸变慢，容易缺氧。

第二，适当运动。每周应当进行3次~5次运动，例如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，具体的运动种类不限。

第三，饮品要喝“黑白红绿”。提倡喝的饮品除了每天2500~3000毫升的水外，还有咖啡、红酒、绿茶，即“黑白红绿”四类。对于咖啡和茶，应在两餐之间喝，即10点左右和下午4点左右，晚上不宜再喝，以免失眠。

第四，食品注意营养均衡。日常饮食中应避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等高卡路里低营养的食物，且红肉也不宜多食。此外，主食也不推荐稀饭，因为稀饭容易导致高血糖，建议将主食换成含膳食纤维的粗粮，如窝窝头、玉米等，因为它们含有大量维生素B和纤维素。

第五，注意舒缓压力。心态对身体的健康状况有着不容忽视的影响，中年人面临着“中年危机”——上有老下有小，太大的生活压力不仅容易导致中风，还容易导致抑郁。

据《南方日报》