①30分钟运动量为宜。在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥。②夏季补水要适量。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。③健身多选室内项目。