一些人在进行健身运动后，喜欢小酌几杯来放松。近来研究表明，运动后饮酒会减缓肌肉恢复的能力，并没有消除疲劳的效果。

肌肉在运动中可能会产生一些小的损伤，而这些都要靠休息来恢复。但运动后饮酒延缓了这种恢复，以在力量性健身运动后肌抑制现象尤其明显。其主要原因在于乙醇进入人体后代谢生成乙醛，引起了人体的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，而内质网是合成人体肌肉蛋白质的主要场所。所以，运动后饮酒使得消耗的蛋白质得不到及时地合成，损伤的肌肉自然难以修复。

酒还有利尿作用，会进一步加重运动后脱水的状态，导致体内代谢废物的排出受阻，从而降低机体合成代谢的进程，严重抑制了运动后的恢复过程，使运动中损耗的肌肉成分得不到补充。

此外，还有人认为运动后大量饮酒产生的乙酸超过了人体代谢的量，造成机体酸化损伤了肌肉。尽管此观点还有待证实，但运动后饮酒损伤肌肉的结果是肯定的。

据人民网