□本报记者 朱 红 于文博

8月7日，立秋节气到来，作为秋天的开始，立秋预示着人们距离凉爽的天气越来越近。一直以来，民间有“秋老虎”的说法，就是说立秋过后，仍要度过一段酷热，但天气的整体趋势是越来越凉。立秋过后，天气由热转凉，为了确保安然度过季节转变，人们在生活中，应该注意些什么呢？8月6日，记者对此进行了采访。

祛暑防凉 补充营养

立秋后，早晚温差逐渐增大，人们在衣食住行上要不同于炎夏。如今，虽然立秋，但仍未“出伏”，消暑依然是人们养生的重点之一。

“立秋后消暑，和夏季有所不同，要注意防凉。”市中医院门诊部国医堂副主任中医师华现超说，饮食上，冷饮、西瓜等寒凉类的食物要逐渐减少，部分具有祛暑功效的食物可以保留在饭桌上，比如绿豆汤、莲子粥等。民间有“贴秋膘”的说法，立秋后，大家在饮食上可以适量加强营养，吃一些既能清热消暑，又可补益的食物，可以适当吃些肉类食物，但整体仍要以清淡为主。另外，中医上认为，秋天和肺气关系密切，立秋后应该多吃润肺的食物，包括百合、莲子等。

“今年夏季炎热，很多家庭开空调的时间较长。立秋后，开空调就要有所节制了。”华现超说，立秋后，早晚温差较大，夜间比较凉爽，外出时衣服要根据温度及时调整，夜晚睡眠要注意防凉，可以适度调整空调温度或者关闭空调。

适量运动 安定心神

立秋后，天气逐渐凉爽，大家可以进行一定的运动。然而当下时节，暑气未消，大家运动时仍要挑选时间和项目，避免不必要的运动伤害。华现超介绍，“大家可以尽量选择一些比较和缓的运动，避免剧烈运动。运动时间可以选择在早上或者晚上比较凉爽的时间段，运动前要做好热身，运动后注意补充水分。”

秋季，是一个肃杀的季节，随着天气转凉，花木凋零，给人带来萧索、愁闷的情绪。对此，华现超认为：“忧思多虑，必伤肝脾，情绪波动会导致很多疾病，尤其是消化系统疾病。因此，进入秋季以后，大家要多注意自己的情绪，及时调整，安定心神。”

另外，华现超提醒说，季节转变，一些慢性病患者更要注意及早调整起居和生活习惯，一旦身体出现不适，要及时就医。