“饭后百步走，活到九十九”，这句健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证。其实，饭后“老传统”很多，有些对健康无益反而有害。

要改

“老传统”1

饭后百步走

人们常说“饭后百步走，能活九十九”。饭后散步成了很多人生活中的“标配”。专家指出，“饭后”应是进食完20分钟至30分钟以后，饭后缓慢走路有益健康，快走易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的，饭后贸然快走，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

“老传统”2

饭后躺一躺

俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。70岁的刘女士上周吃过晚饭后感到身子发沉，早早就睡了，哪知第二天9点多还没醒来。老伴散步回来才发现，忙送去医院就诊，原来发生了脑梗。专家表示，饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。

“老传统”3

饭后一支烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。专家提醒，现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加患肿瘤的风险。专家建议，老年人首选戒烟。

坚持

“老传统”1

饭后一杯茶

很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过有人说饭后不宜喝茶，因为茶叶中的鞣酸和茶碱会影响消化。当鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，从而导致消化不良。

专家指出，空腹不能喝茶，是因为对胃有刺激作用，易引起胃酸过多。而饭后喝茶，无碍健康，但不要喝浓茶。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太浓，量不要太大即可。

“老传统”2

饭后不洗澡

民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑”。意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激。专家认为，刚吃完饭，大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间长，身体水分易流失，使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言，最容易增加心梗和脑出血的可能性。洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

据《武汉晚报》