立秋后，天气渐渐转凉，适当的运动不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能。专家给大家介绍几个易学易操作的秋季养生操。

拍肺经保养肺部 “秋气通于肺”，秋季必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。每晚睡前，坐在椅子上，身体挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上向下轻拍，呼气时从下往上轻拍，持续10分钟，最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数十下。

梳头助眠防头疼 梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。秋天梳头符合秋季养生强身的要求，能通达阳气，宣行瘀滞，疏利气血。

擦胸揉腹增强免疫力 此法对防止肥胖和提高人体免疫力很好。擦胸、揉腹的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为1次，共推擦36次。还可兼做擦背，再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为1次，共揉50次以上。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次，亦可在中午饭后1小时加做1次。据《华商报》