1.要因人而异。如果是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿等病的人，不宜爬山。
2.多喝水。一方面稀释血液，同时可减轻运动时的缺水程度，尽快恢复体力。
3.注意科学休息。爬山中途休息应长短结合。短休息站着休息为主，长休息不能立马坐下，应先站一会再坐下休息。
4.扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
