首先，要注意形象，不要邋遢，管住嘴、迈开腿。对于体力下降的中年人来说，激烈运动或许负累太重，也难以坚持，但慢跑或快慢走交替以及游泳，都是很好的方式。同时，保证足够的睡眠、不熬夜也相当重要。

其次，要有少年感。无论是现实中还是戏里，中年人常给人一副很世故的模样，常常自视甚高，拒绝学习，或者摆出一种居高临下教育人的姿态，容易让人产生距离感。但如果你换一种姿势，保持少年一样的好奇心，谦逊克制，对年轻人多采取“身教”而非“言传”，就容易有“润物细无声”的效果。

再次，要有良好心态。事业上，中年人通常上升空间不大，这时候就需要对自身定位有清醒认识，学会自我和解，做到不争不抢，但也要保持进取精神。

另外，中年人通常上有老下有小，既要拼事业又要兼顾家庭，心理压力较大，日常更要注意疏解心理压力，避免抑郁。