大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，这一时期的孕妇对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强吃下去。孕早期饮食应注意以下几个方面。

1.膳食以清淡、易消化吸收为宜。

2.为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.在孕早期注意摄入叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，发生兔唇、腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

4.维生素的供给要充足。如果孕妇的妊娠反应影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。进入孕中期，孕妇的食欲逐渐好转，这时，不少孕妇在家人的劝说下，开始了营养补充计划。此时不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前把营养储存够。

柴 淼