1.坚果好吃别过量

专家提醒，坚果可作为佐餐或零食食用，是非常好的节日食品，但不宜超量食用。推荐每天摄入10克左右，如摄入超量，则应注意控制总能量摄入；最好选用原味的坚果。因为加工过程中通常会带入较多的盐、糖和油脂。

2.选择肉类有讲究

春节期间聚餐多，应注意荤素搭配。摄入过多肉类，易造成代谢负担甚至导致高尿酸、痛风等症状；冷冻肉、水产长期储存会导致水分流失、口感变差，建议适量采购，不要囤积；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

3.谷物为主粗细配

专家提示，节日期间，应当注重谷类食物摄入，同时每天都摄入杂豆、薯类食物。与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等植物化学物，对健康更为有利。据健康网