1.有益心脏 瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压。而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益。

2.放松身心 瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合征以及肠易激。长期在电脑前驼着背，你很有可能患上严重的背部问题，瑜伽能帮你解决这些烦人的问题。瑜伽的伸张有助于缓解整日累积的张力，以及长时间坐在桌前弓身看屏幕的坏影响。一旦身体从生理张力中放松下来，心理也会得到放松，睡眠质量会提高。据女性网