如果久坐避免不了，做到以下几点能降低伤害：①背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。②臀部应该能接触到椅背。③键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。④在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。