湿气是很多冬天发作的疾病的帮凶，夏天排出体内湿气有助于治疗冬病。人体运动排汗的时候，也在驱除体内的湿寒之气，因此建议大家在三伏天期间每周泡两到三次脚，让身体微微出汗，也是祛湿的方式。

出汗有助于祛湿，但排汗过多会导致气虚，造成口干、四肢乏力、心慌的症状。建议大家适度出汗，多喝水，避免身体失水过多引发不适。

减肥、防慢性病

夏天细胞比较活跃，运动效果更明显。这个时候运动，有助于燃烧体内脂肪，促进脂肪转化成热量，通过汗液排出体外，从而有效减脂。想减肥的朋友，不妨借助夏天7：00~10：00、17：00~19:00这两个时间段，每天运动一个小时左右，加速脂肪燃烧。

出汗减肥后，体重、体脂不超标，患“三高”之类的慢性疾病的概率也会大大降低。

降低血压

高血压症是因为单位血流量受到限制，出现的一种血压高的现象。出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，具有降低血压的作用。

出汗可以调节血压，但高血压患者不要采取大量运动出汗的方式降血压，应该坚持轻量运动，比如早晚散步、慢跑、练太极，通过轻量运动散热，才是正确的出汗方式。

避免中暑

当身体温度升高到一定程度，体内汗腺分泌增加，身体会自然而然排出汗液，带走多余的热量，调节体温，让身体不至于太热，引发中暑。不过要注意，并不是出汗越多降温效果越好，大量出汗后要及时补充水分和盐分，避免发生脱水情况。

防止结石

体内的磷酸镁等无机盐结晶沉淀，长此以往就成了结石，出汗能帮助排除体内的盐分并保留骨骼中的钙质，从而防止结石生成。晚综