很多妈妈说，断奶过程太虐心，宝宝不愿吃奶粉，又哭又闹撕心裂肺；妈妈涨奶难受，身心疲惫。那么，要怎样做才能让宝宝健康断奶不受罪呢？

1.减少喂奶次数

长时间的夜奶容易影响宝宝的睡眠质量，还可能导致宝宝龋齿，所以断奶一般从夜奶开始。如果宝宝没有强烈想吃夜奶的表现，只是晚上醒来哼哼唧唧，那可能他并不是饿，而是对母乳、对夜奶的一种习惯。这种情况下，妈妈可以轻拍宝宝，温柔安抚宝宝的情绪，一般宝宝会很快重新入睡。

2.缩短喂奶时间

如果宝宝通常每次要吃5分钟，那就缩短到3分钟、2分钟、1分钟。再根据宝宝的年龄，在喂奶后给他吃些健康食品，比如小饼干或喝一些配方奶粉，这样宝宝既能满足对母乳的心理需求，又不至于饿。而喂奶时间的逐渐缩短，又把宝宝对母乳的依恋程度慢慢降低。

3.别强迫宝宝断奶

给宝宝断奶很讲究时机，最好是在察觉到他对母乳依赖开始下降的时候断奶。当然，如果宝宝对母乳的依赖已经严重影响辅食的添加，或者妈妈实在没有继续喂奶的条件除外。通常来说，宝宝不舒服的时候总是更想吃母乳，母乳喂养可能会对生病的宝宝非常有好处。所以，等宝宝病好了再断奶。

4.正确添加辅食

宝宝辅食添加正确与否、宝宝对辅食的接受程度，决定了宝宝能否顺利断奶。给宝宝断奶要采取循序渐进的方法，妈妈可以用母乳和牛奶混合喂养一段时间，逐步让他接受牛奶和其他食物后再断掉母乳。刚开始可以先减去一次母乳，由奶粉或鸡蛋羹代替。以后再根据宝宝的适应情况减少喂奶的次数，同时将宝宝的口味开始由单一逐渐变为多样。 据《新民晚报》