选择什么样的牙刷清洁效果最好？传统的手动牙刷，品牌繁多的电动牙刷，还是打着超声震动概念的声波牙刷？答案也许不一而足，口腔预防医学专家指出，牙齿的清洁度与刷牙态度和技巧相关性更强，刷牙工具之间的差异性不大。

虽然有数据显示，清除同样数量的牙菌斑，电动牙刷比手动牙刷的速度更快，但不论手动牙刷还是电动牙刷，都不能100%清除牙菌斑。最大限度地清除牙菌斑，除了刷牙，还需配合使用牙线或牙缝刷。现代口腔疾病预防的理念是用最简单的工具或办法，达到最大化的预防效果。因此，一味强调刷牙工具在清洁牙齿方面的差异性并无意义。

保持良好的口腔卫生要遵循两大标准，一是所有的牙面都清洁干净，二是对牙齿和牙龈的磨损度降到最低。刷牙态度消极的人，口腔卫生条件差，反之，刷牙态度积极的人中，有些因刷牙用力过猛，导致牙齿或牙龈出现磨损。目前这两个极端刷牙人群的数量都不少。

牙齿磨损不可再生。为了避免刷牙磨损牙齿，对待不同位置的牙齿，刷牙时要轻重有别。通常来讲，下牙内侧面，上牙后部外立面，清洁难度最大。清洁这两个区域的牙齿时，不仅力度要大些，频次也要增加。像门牙这样不易隐藏牙菌的位置，可以适当降低力度和频次。另外，处于上下两排牙中弧形位置处的牙齿，最易发生磨损，刷牙力度要轻。刘敏强调，无论使用哪种类别的牙刷，都要遵循以上刷牙原则。

选择牙刷讲究因人而异，无论类别和品牌，满足使用舒适和能够将牙齿刷干净两大标准即可。刷头的软硬可根据个人卫生状况选择。口腔卫生状况良好的人，可以使用软毛刷头，减少对牙齿的磨损概率；如果口腔卫生条件差，就要选择硬毛牙刷，提高牙齿清洁度。牙刷的更换频率也不必拘泥于三个月，可根据个人感受和牙刷的磨损度进行取舍。

正确刷牙步骤

1.先刷牙齿外表面。

牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进血液循环。

2.刷牙齿咬合面。

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙。灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也能被清洁干净。

3.刷牙齿内侧面。

竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4.轻刷舌头表面。

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您保持口气清新。晚综