为了不影响睡眠，晚上锻炼时需要注意这几点：1. 餐后1小时再锻炼。2.运动强度不宜太大。3.运动量要适度。4.最好在21点之前结束。5.注意安全。尤其是选择夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或有反光条的运动外衣。