随着秋天的到来，天气逐渐变冷，在这个时候，大家几乎顿顿都会吃一些高热量食品，然后坐在温暖的室内一动不动。于是，没几天，你就会发现，裤腰好像有点儿紧了。早秋时分是最好的减肥时间。

在开始减脂的前三天里，早餐和午餐可以食用磨碎的胡萝卜沙拉，再搭配一个猕猴桃或苹果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低热量水果。

下午的时候，如果饥饿感强烈，可以适当饮用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。

晚餐最好只吃一根胡萝卜或者一个葡萄柚，当然，这顿饭也可以用胡萝卜汁代替。

然后在接下来的两天内，可以逐渐增加半个煮熟或烤熟的土豆；或者一片全麦面包，一点点白肉（鸡鱼肉）。记得，尽量要限制油脂类和糖果类食物的摄入量。

在减脂的过程中，一定要多喝水，但不要喝含有糖分的果汁、苏打水等饮料。绿茶、白开水则是很好的选择。当然，在开始选用这套胡萝卜减脂餐前，您最好可以咨询一下医生，此方法并不适合所有人。

晚综