黑木耳滋补润燥、养血益胃；地耳富含多种维生素和锌、铁、钙等矿物质，是缺钙症和缺铁症的补充食物；毛木耳背部绒毛富含较强抗凝血和降血脂作用的多糖，是抗肿瘤活性最强的六种药用菌之一。

黑木耳有益心脑

黑木耳因蛋白质含量丰富，被誉为“素中之荤”。它滋补润燥、养血益胃，所含的多糖体、腺苷可降血糖、降血脂；所含的磷脂质能补脑；其中的纤维素和胶质有助于清理消化系统，素有“肠道清道夫”的美称。新鲜的黑木耳呈半透明胶质片状，耳形不规则，薄而有弹性，背部有极细绒毛，呈黑褐色或茶褐色。平常买回家的黑木耳一般都是干的，泡发、开水焯烫后食用更安全，夏季食用与蒜泥、辣椒凉拌即可。

地耳补铁钙

地耳的耳片卷曲、厚而有层次，呈黑褐色或黑色，因常与发菜结伴生长，并称为“姊妹菜”。虽然地耳总体营养价值比黑木耳差些，但它的氨基酸含量高于黑木耳，且富含多种维生素和锌、铁、钙等矿物质，是缺钙症和缺铁症的补充食物。平日吃地耳时可与猪骨搭配煮老火汤，适宜有头晕、疲倦乏力、眼花耳鸣、心悸症状的人群，中风、冠心病和糖尿病患者也可食用。但脾胃虚寒、腹泻者、寒性痛经以及月经期间不宜多食。

毛木耳降血脂

毛木耳外形与黑木耳相似，叶片比黑木耳大且厚，背后长满绒毛。据日本研究报道，毛木耳背部绒毛富含有较强抗凝血和降血脂作用的多糖，是抗肿瘤活性最强的六种药用菌之一。与黑木耳不同的是，毛木耳泡发后质地硬而脆、耐嚼，适合切丝食用，凉拌时有“树上海蜇皮”之称，适合心脑血管疾病、结石症患者及缺铁的人。晚综

黑木耳

地耳

毛木耳