①背对镜子，手机打开自拍模式，确认能拍到头部。②保持肩膀不动，头部转向任意一侧，转到最大幅度时，自拍一张。③头转向另一侧自拍一张。对比两张照片，如果转头幅度相差较大，颈椎可能出现问题了。脖子不舒服的人，现在就去自拍两张吧！