失眠主要是因为血虚,心血虚则心神失养,神不守舍,到了该休息的时候就睡不着觉。这时可以通过龙眼枸杞粥来调理。
具体做法:选龙眼肉15克,枸杞子10克,大枣4枚,粳米100克。将这些材料洗净,然后在器皿中加清水,先将粳米武火煮8分钟,随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣,20分钟后煮成稀粥即可食用。
可以用新鲜的龙眼肉,也可以用制好的干品桂圆,在一般正规的药店就可以买到,方便储藏。龙眼肉能补益心脾,养血安神,用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾,兼有补气养血的功效。粳米补益脾胃,脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气,养血安神,加几枚大枣还可以调和诸药,增强药性。
气血足则百病消,把心神喂饱了,晚上它自然就不闹腾了。据健康网