“小雪封山，大雪封河。”12月7日“大雪”节气过后天气会越来越冷，养生方面要严防“三寒”。

防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽……风寒感冒是冬日最常见的毛病。防治感冒，喝热粥就不错。准备糯米100至150克，带须鲜葱头7至8根，生姜5片，陈醋10至15毫升。将糯米、生姜洗净，加适量开水到砂锅中，水开后加入糯米、生姜煮20至30分钟。加入葱白，煮至米熟烂，然后加入陈醋，搅匀调味趁热喝下。

防腰寒：双手搓腰暖肾阳。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之处，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

防脚寒：做个暖足浴。足浴跟热水洗脚不一样，要注意三点：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20至30分钟，不时添加热水保持水温；用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。做完后最好在半小时内就寝保证效果。

喝马蹄茶生津暖身。平时还可多喝马蹄茶，它有生津暖身的功效。取绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。先将马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟，再将浸泡好的马蹄榨汁备用，最后将泡好的绿茶放入马蹄汁中调匀饮用，每日一次。晚综