“过午不食”减肥又养生

人如果长时间处于空腹状态下，调节体重的两种激素含量将大幅偏离正常值，直接导致食欲大开，进行“报复性进食”。

不吃主食减肥法

不吃主食会减缓身体的新陈代谢，还会使身体处于“脂肪储存模式”，增加暴饮暴食概率。长期使用这种方法减肥会损害人体健康。

吃无糖食品可以减肥

制造商在“去糖”时，往往会添加一些有害的脂肪，如棕榈油和奶油来弥补损失的味道。其实，相同质量的脂肪产热量超过糖产热量的2倍。

减肥不能吃蛋黄

蛋黄是促进燃烧脂肪的胆碱和维生素D的重要来源，维生素D水平低不仅有碍钙的吸收，还与腹部肥胖有关。

超负荷锻炼减肥效果好

没有给身体留出足够的恢复时间，不仅会影响锻炼效果，还会增加受伤的风险。

水果代替主食减肥法

同等质量的水果虽然比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜。其次，甘甜可口的水果更易让人吃过量，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖。

穿束缚衣有助新陈代谢

当你呼吸困难时当然不会想吃东西，故此束缚衣所宣传的有助代谢脂肪、释放毒素的效果也是虚假的。

饭后喝酸奶瘦身法

酸奶以糖、牛奶和乳酸菌发酵剂为原料，吃饱了再喝酸奶，相当于额外摄入更多糖与热量，长此以往没有减肥反而增重。晚综