春季是颈椎病的高发季节。换季时节气温温差大，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。因此，要特别注意颈椎的保暖。

正确爬行锻炼可缓解颈椎病，对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处。具体方法是：每天爬行锻炼200步。爬行时，头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。如果经常让颈部向相反方向用力，改变肌肉用力状态，则对缓解颈椎病比较有利。爬行会促使人的头部向上抬，对缓解颈椎疾病会有一定好处。但爬行时手掌与手腕受力较大，要注意手掌落地时要均匀用力，速度不要过快。另外，缓解颈椎病可以多做“小燕飞”。“小燕飞”是目前公认的对颈椎、腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一，颈椎病患者可以经常做一做。

晚综