夏日即将来临，减肥又成为关键词。专家提醒，不科学、不适宜的减肥对身体的伤害堪比肥胖。

吃素减肥法

容易导致肌肉量不足

以吃蔬菜、水果类素食为主来减肥是常见的方式。

广州中医药大学第一附属医院营养科医生尤华智表示，减肥和摄入热量密切相关，通过吃水果、蔬菜能达到短期内的减重目的，长期会导致蛋白质缺乏或对精神状态有影响。

尤华智解释，人体维持正常生理活动需要摄入一定的脂肪和热量，且由于缺乏动物食材才

吃肉减肥法

影响心脑血管和肾脏健康

部分减肥人士认为纯吃肉减肥法不会出现素食中常见的营养不良问题。尤华智表示，从食物动力学角度看，消化肉食本身消耗热量较多，且吃肉的饱腹感较强，从而减少其他食品需求，能够总体上减少热量摄入、增加热量消耗，从而达到在短期内减重的目标。但长期使用此方法减肥，会影响心脑血管和肾脏健康，还容易引起便秘、尿酸过高等问题。

生酮饮食减肥

乱用容易引起副作用

生酮饮食减肥法宣称可以放开吃肉、吃菜，不用锻炼就能减肥，但需要通过生酮试纸验尿，保证身体处于生酮状态。

营养专家表示，生酮饮食原为一种治疗癫痫疾病的饮食方式，其原理是控制碳水化合物摄入，使人体处于饥饿状态，让脂肪代谢产生的酮体为人体供能，从而消耗脂肪。普通人用于减肥容易出现恶心呕吐、头晕心慌、低血糖、嗜睡、酸中毒等过量酮症的副作用。因此，不建议普通患者通过生酮饮食减肥。    据人民网