赵女士被胃食管反流病折磨很久了，稍微吃得不对，就泛酸、打嗝。像赵女士一样被胃食管反流病困扰的患者非常多。除了常规的抑酸和增加肠胃动力，以及中西医联合治疗方法外，胃食管反流病患者还要注意调整自己的生活方式，改变自己的心理状态。为了更好地防治胃食管反流病，请大家记住“五个字”。

1.高。将床头升高10~20厘米，睡觉时将肩膀稍微垫高，不要把手放在肚子上或头上，减少腹腔压力。可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流现象非常重要。此外，还要减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，如不要过度弯腰、穿紧身衣、腰带扎得过紧等。

2.少。晚饭要少吃，另外，睡前3小时内最好不要吃东西。

3.动。饭后适当运动，建议饭后休息15~20分钟再慢走半个小时。

4.禁。禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，还要戒烟、戒酒。

5.放。放松心情，减缓压力，使胃、食道运动的正常生物节律得以恢复，也有利于胃食管反流病的症状缓解。

此外，药物治疗一定要规范，要遵照医嘱正规治疗，无论是抑酸的药物还是增加肠胃动力的药物，都要注意因长期服用可能产生的副作用。

晚综