夏天在进行体育锻炼的同时，一定要注意水分的补充，那么，如何科学地饮水呢？

适量：运动前根据需要适当补充水分，运动后不宜立即大量喝水。运动中补充水分应遵循少量多次的原则，每次控制在100毫升至300毫升之间，并应间隔半小时左右，不要等口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

适当补充盐分：在运动中可喝一些低浓度的盐水、葡萄糖水、果汁等，这样既可以补充水分，又可以补充无机盐，保持体液平衡和血糖浓度，运动后可喝些热茶、热汤等，对解渴、恢复体力也能起到较好的作用。晚综