□本报记者 尹晓玉

2019年普通高考将在6月7日、8日如期举行。6月5日，记者分别联系了高三班主任、气象部门、营养师等人士，为广大考生提供更科学的考前注意事项。

保管好证件 提前熟悉考场

进考场之前需要做哪些准备？有什么特别的注意事项？出现证件丢失应该如何应对？

针对这些考生和家长都关心的问题，漯河四高高三班主任陈卓老师表示，今年仍是无声考场，考生在进场前需要确定身上不能携带任何金属物品，以免影响进场时间。考生进场只需要携带身份证和准考证两个证件，考试需要的文具都已经在考场为考生备好。

考试前，发现证件丢失或者忘带，经带队教师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，考生可先入场考试。准考证丢失的到所在考区的招办补办，身份证丢失的到户口所在地的公安部门开具带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。在本场考试结束前把证件交给监考员并核查无误的，考试有效。否则，考试无效。

“正常情况下，考生的证件能在考试结束前补办好。所以，即便出现证件丢失的情况，考生也要冷静应对，正常参加考试。”陈卓说，考生一定要在考前到考点认考场，提前熟悉考点的学校地址、环境及考场情况，确定去考点的方式、行车路线。

“考前出现紧张烦躁的情绪时，就不要再看书、做题了。适当转移注意力，去做一些让自己愉快的事。”陈老师提醒。

气温略下降 天气比较适宜

高考期间会不会出现高温、有没有降雨等天气状况备受考生和家长关注。记者从市气象部门了解到，6月7日、8日，也就是高考期间，不会出现高于37℃的高温天气，也没有明显的降雨过程。因为6月5日晚上到6日，会有降雨，受冷空气影响，6月7日和8日的气温较之前有所下降。高考期间的天气情况是：6月7日，多云转晴，最高气温28℃；6月8日，多云转晴，最高气温32℃。

“整体来说今年高考期间，天气还是比较适宜的。”气象部门工作人员表示。

饮食要注意 应以清淡为主

除了天气情况，考生的饮食也要特别注意。对此，市二院国家中级临床营养师董晗丽提醒，高考期间，不要改变孩子平时的饮食习惯，注意食物的新鲜、干净，尽量少吃生食，西瓜等水果宜常温食用，冷饮要严格控制，尽量在家吃饭。

高考期间饮食应以清淡为主，不宜大吃大补，不宜生冷油腻，不宜辛辣刺激。具体来说，早餐：馒头或包子或全麦面包，八宝粥或豆腐脑，水煮蛋，胡萝卜炒西兰花或烧茼蒿。中餐：西红柿鸡蛋蔬菜面或者米饭加炒菜，肉类可以选用去皮鸡肉、猪瘦肉、牛肉、鱼肉，做法以清淡爽口不油腻为主。晚餐：主食包子、馒头、米饭均可。炒菜仍然注意荤素搭配，粥类可以选用小米粥、牛奶燕麦粥、酸奶等。饮用水最好是白开水或者矿泉水，也可以把莲子心和甘草放在一起用沸水冲泡后饮用，能够清心助眠。