很多老年人都有基础疾病，生活中的一些小动作，有时就可能导致健康受到威胁。那么，在生活中，老人的哪些行为容易发生意外呢？专家指出，老人们尤其要警惕下面的这些“危险一刻”。

早上醒后马上下地 早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”。可以说，清晨是心脑血管疾病的‘魔鬼时间’，临床上不少脑中风和心梗症状，是在深夜和凌晨起床时发生的。睡醒就起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。另外，经过一晚上人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞也可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

建议：老年人早上醒来后，先半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。

仰头晾衣服 晾衣服时，人们通常会习惯性地踮起脚尖仰头，但这个姿势对老年心脏病患者来说也很危险，因为这样会加重心脏负担。此外，仰头晒衣服时，老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的病人，可能引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。

建议：老年人家中最好使用立式晾衣架，或者安装可升降的晾衣杆。

过猛转头 听到意外声响，或听到有人召唤，人们的条件反射是猛回头。还有些老人为了锻炼颈椎，喜欢做转头运动。但其实，对老年人来说，猛回头或猛转头动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等问题。

人体密集的神经和血管等组织都在脖子两侧的颈动脉，是重要的“生命线”，这些身体组织为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

建议：有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人，尤其要避免猛的转头，减少发生意外的可能。

洗澡 对于心脑血管疾病的老年人来说，洗澡时也要格外留意。因为洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，患有心脑血管疾病的老人，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，进而发生危情。另外，澡时地面湿滑也容易发生摔倒，导致骨折意外的发生。

建议：老人洗澡时间不要过长，时间控制在10～20分钟内，超过20分钟家人需及时关注。洗澡水温度以42摄氏度为宜，全程做好保暖。晚综