1.按眼窝，安神缓头痛。通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善的作用。

2.按颈窝，缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时做吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝，宽胸宁神。腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3至5分钟。

4.拍打肘窝，清热通络。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

5.捋按腰窝调气血。腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

6.搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利。

7.推搓脚窝精力旺。脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛。

8.脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫，建议在医生指导下进行保健操作。

需要注意，按摩养生窝力度不可过强，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。

据《银川晚报》