据《跑者世界》网站9月7日报道，90岁的菲涅斯通继续保持着良好的跑步状态。2019年8月，他在亚特兰大举行5千米锦标赛上赢得了90岁和90岁以上组冠军，他的时间是39分6秒。8月26日，他参加了在密歇根州弗林特举行的90岁至94岁年龄段的男子1.6千米锦标赛，也创造了新的纪录。菲涅斯通近日透露了他跑步成功的秘诀。

1.磨炼纪律性

菲涅斯通每天早上5点起床跑步，他认为这个习惯对他的成功至关重要。

2.吃一顿丰盛的早餐

虽然菲涅斯通每天不吃同样的东西，但他坚持为自己将要吃的东西制订计划，并且知道如何适当补充“燃料”。他说：“我的观点是，健康的早餐是长寿和健康的关键因素。”

早餐时，他通常每天早上吃多谷物或热谷物，加上牛奶、葡萄干和大约0.35升的水。午餐时，他坚持吃水果和坚果，晚餐时，他会摄入某种蛋白质。

3.保持竞争力

菲涅斯通说，他经常看看自己的肩膀，看看同龄人或者有类似能力的人是怎么做的——并确保自己超过他们。他说：“我并不总是打败他们，但他们激励我做得更好。”

4.听听你的身体

菲涅斯通意识到，随着年龄的增长，承认身体的变化很重要。例如，他知道跑更远的距离会比以前花费更长的时间，而且他不可能每天都跑同样的距离。但是，沉溺于此只会分散他的终极目标——跑得好以及跑的时间尽可能长。

菲涅斯通说：“我非常相信自己的身体。有时，他出门会感觉很好，而有些时候，情况并不那么顺利。”

他说：“我有目标，我知道除非我投入更多，否则我将无法实现目标。”

这些目标将使他将继续奔跑下去。