老年人大腿根疼？可能是髋关节出了问题，建议尽早就诊骨科进行筛查。如果不及时治疗，很可能会致残、致死。调查数据显示，全球30%的髋部骨折发生在中国，而65岁以上的女性和70岁以上的男性是高发人群。如何预防大腿根疼？下面给您支几招。

增强髋肌的力量。自然站立（尽量不要扶椅背），绷直身体，单腿抬起后蹬出，注意要绷紧膝盖，勾起脚尖，左右腿交替进行。此动作建议每周练2次，每次2组，每组10个。

增强关节柔韧性。盘腿坐立，挺直上身，上身向前压，维持30秒后复位休息30秒，左右腿交替进行。此动作可锻炼臀大肌，在摔跤时起到很好的缓冲作用。建议每周练2次，每次2组，每次维持30秒。

提高平衡力。提高平衡力的方法有很多，可以练金鸡独立，也可通过走路锻炼，可以在家走直线，也可双臂抱在胸前走增加难度。晚综