瑜伽轴 健身达人默默建议，可以先用瑜伽轴滚侧腰和臀部，这个动作通过刺激腰、臀来放松整个身体的疲劳。

用瑜伽轴按摩腋下可以促进毒素、身体水分的排出，颈部按摩对需要长时间使用电脑的人来说，更能减轻两肩的压力，还能促进新陈代谢，达到减脂的目的。

哑铃锻炼 做动作的时候，可以让哑铃与肩膀同高，慢慢放下双手回到开始动作，以15下一套为目标，并连续完成3套。“这个动作会很好地锻炼到背肌与胸肌”，如果想进阶完成动作，默默建议，还可以利用哑铃当作伏地挺身的把手，双脚张开与肩同宽，左右各做一下为一次的完整动作，有利于加强核心肌肉，增强肌肉。

据《银川晚报》