“停课不停学”两周了，有的学生、家长已然适应，而也有人还处于焦虑中：担心孩子注意力不集中，担心学习效果不好……有的老师则觉得难以适应网课，面对镜头以及直播，压力山大。

突如其来的疫情，颠覆了以往的“上学”概念，网络教学也彻底打破了传统课堂的教学手段和形式，家校沟通全部搬到了“空中”。非常时期的非常应对，让教师、家长、孩子都进入一个完全陌生的模式当中，脱离了自己原来的套路和习惯，被逼走出一贯的“舒适区”，很多人手忙脚乱，甚至产生焦虑等各种情绪。如何进行调节和疏导？

面对新事物，改变认知很重要。

网络上学，是一个全新的事物，既然这件事让我们产生了负面情绪，那根据心理学的研究结论，人们的情绪往往来源于他们的认知。当我们把这件新事物看作一个不应该发生的事，一个我们不喜欢的事，那我们就会激发出自己的对立情绪。当操作过程中的各种问题和不便，让我们对自己的能力产生了“认知偏差”，使我们认为自己很“无能”，甚至很“笨拙”时，这样的认知会让我们陷入焦虑甚至恐慌。调整自己对“网课”的认知，对自己能力的认知，会有效缓解这两方面因素引起的焦虑情绪。

另外，对未来和结局的不确定感，更会带来形影相随的焦虑。坚定战胜疫情的信心，增强自己对新事物的适应能力，就会战胜这种不确定感，减轻焦虑等负面情绪的影响。

面对新挑战，接纳适应更重要。

网络上课，是一个新挑战，逼我们离开了原来的“舒适区”。其实，这些年线上教育已经成为一种趋势，只是一直没有进入“体制内”的各中小学校，其带来的便利和优势也是非常明显的。学校引入网络教学，应该也是一种可以预期的事情。但是由于疫情的影响，一夜之间网络教学进入全部学校，这对大家确实是一个冲击和挑战。但是，迎接挑战，接纳挑战，会激发自己的潜能，快速适应新事物，快速度过磨合期，让自己游刃有余，那时候，一切曾经的焦虑和恐慌，都会成为战胜困难的直接见证和美好回忆。晚综