每个人都会在不知不觉中，养成一些生活习惯。好的习惯能够受益一生，而一些我们常见的生活习惯，却可能在不知不觉中，悄悄损害着我们的健康。

经常久坐，伤全身

你知道吗？天天久坐的人，比起平时喜欢跑步健身的人，关节炎发生概率大了3倍……这是因为，久坐下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险。“坐着不动，颈椎、肩膀、腰背都要长时间紧绷、固定姿势，日积月累，引发肌肉僵硬，腰椎病、颈椎病、肩周炎通通找上门。”宁医大总院康复医院主任医师张跃全解释。

每天不得不久坐的上班族，可以设个小闹钟，每过1小时甚至半小时，就离开座位，倒一小杯水喝，或者站起远眺一下。

不吃早餐，伤胃伤胆还伤脑

很多人习惯不吃早餐，特别是一些减肥的人。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都可能会受到伤害。

银川市中医医院治未病中心主任、中医内科主任医师胡旭珍介绍，辰时（上午7~9时），胃经当令，此时体内阳气完全生发，胃的运化能力最强，最应该吃好早餐，补充能量。不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。经常不吃早餐，患胆囊炎、胆结石的风险也会增加。另外，不吃早餐，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。

饭后吸烟，最伤肺和胃

一些男性烟民总爱说“饭后一根烟，快活似神仙”，而事实却是，“饭后吸烟，祸害无边”。

“饭后抽烟的危害比平时抽烟还要大，首先是妨碍食物消化，影响营养吸收。另外，人进食后，消化系统会立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。”宁夏人民医院呼吸内科医生张建银介绍。

随意吃药，肝肾最受伤

生活中，遇到头疼脑热，很多人习惯去药店买药吃。但不可否认的是，药物是把双刃剑，可以治病，但市民若没有根据医嘱自行服药，也可能给身体带来损害。

“我们在临床上常发现，很多原本身体健康的人，却因为用药不慎或乱吃药导致药物性肝损伤，甚至演变为暴发性肝功能衰竭。”宁夏人民医院药学部临床药师王基云提醒：“比如吃抗生素时，有些人凭感觉吃，本来该吃两片却吃了四片，这些都会显著增加药物损伤肝肾的风险。”

他提醒，不管是西药还是中药，都应在医生的指导下服用，切勿随意购买，随意吃。

趁热吃，食道黏膜易损伤

吃饭的时候，身边总有关心你的人劝你“趁热吃，凉了就不好吃了”。尤其是天气比较冷的时候，很多人都喜欢吃热腾腾的东西，驱走寒冷温暖身体。其实这样饮食的习惯背后，隐藏着健康隐患。

食道是很脆弱的，对温度也很敏感，正常耐受温度是40℃~50℃的食物，超过这个温度就容易受伤。而刚刚出锅的饭基本都超过了60℃。“吃烫嘴的饭菜，喝烫嘴的茶，食道黏膜容易发生破损。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能增加食道癌的风险。”宁医大总院消化内科主任医师张飞雄介绍。

据《银川晚报》